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Para mantener una boca sana es importante tener una correcta higiene oral. Esto implica el cuidado diario de los dientes, encías, lengua y toda la cavidad bucal para mantenerla libre de placa bacteriana y prevenir enfermedades. Es por ello, que el cepillado, el uso del hilo dental y enjuagues bucales ayudan a reducir significativamente el desarrollo de caries, las enfermedades de las encías y otros problemas bucodentales.
¿Cómo puedes proteger tu salud bucal?
1. El cepillado
Es importante cepillarse correctamente los dientes al menos 2 veces al día durante dos minutos cada vez. Utiliza un cepillo de cerdas suaves y pasta dental con flúor. Asímismo, cepilla la lengua para eliminar bacterias y refrescar el aliento. También se debe reemplazar el cepillo de dientes cada 3 o 4 meses, si las cerdas se desgastan o cuando tu dentista te realice una limpieza.
1.1 Pasos para cepillarte los dientes
1. Inclina las cerdas a un ángulo de 45 grados en dirección a la encía, siguiendo la parte exterior de los dientes.
2. Realiza movimientos circulares suaves con el cepillo.
3. Lava delicadamente todas las caras externas de los dientes de arriba y abajo, asegurándote de no olvidar los dientes de atrás. Ten cuidado de no aplicar demasiada fuerza al cepillar, ya que esto podría provocar problemas de las encías.
4. Utiliza el mismo tipo de movimiento circular para limpiar la parte interna de cada diente.
5. Cepilla las áreas de los dientes donde masticas, poniendo atención en los surcos donde se puede acumular la comida en los dientes posteriores.
6. Usa la punta del cepillo con un movimiento circular para limpiar los dientes anteriores.
7. Cepilla con suaves movimientos el paladar, el interior de las mejillas y la lengua. Esto te hará sentir que toda tu boca está limpia y con aliento fresco.
8. Al finalizar, escupe el exceso de pasta de dientes y enjuaga tu boca con agua fría.
2. Uso del hilo dental
Es importante usar hilo dental al menos una vez al día porque nos ayuda a limpiar entre los dientes y debajo de la línea de las encías, donde el cepillo no llega.
3. Enjuagues bucales
Algunos enjuagues bucales contienen flúor para ayudar a prevenir la caries. Estos pueden ayudar a eliminar los restos de comida y bacterias, así como a refrescar el aliento.
wikiHow. (2019, 13 de Mayo) Como cepillarse los dientes (Video). YouTube. Recuperado de: https://es.wikihow.com/cepillarse-los...
Otras sugerencias incluyen:
- Asistir al dentista al menos una vez al año para revisiones y limpiezas.
- Reducir la ingesta de comidas y bebidas azucaradas, ya que favorecen la aparición de caries.
- Evitar el consumo de tabaco, que puede causar enfermedades de las encías y otros problemas dentales.
En resumen, para mantener una boca sana es vital emplear una correcta higiene dental. Los cuidados preventivos diarios son herramientas que nos ayudan a prevenir enfermedades y a conservar los dientes por más tiempo. Además, estos buenos hábitos evitan tener que pasar por tratamientos incómodos que pueden llegar a ser dolorosos y costosos. Finalmente, una boca sana no solo nos brinda un atractivo sino que nos permite expresar, articular palabras, desgustar los alimentos y sobre todo nos hace sentir bien.
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Comentarios
Pude aclarar algunas dudas que tenía, muchas gracias.
True.
It is important to take care at all times..
Thank you for the info.